LE POUVOIR DES CONTES THERAPEUTIQUES POUR APAISER SON ENFANT.

Comment utiliser les histoires pour l’aider à grandir et surmonter ses difficultés ?

 

Il était une fois le conte…

D’aussi loin que je me souvienne, j’ai toujours vécu avec les histoires. Celles que me contaient mes parents, celles que je m’inventais quand j’en avais besoin, celles que je lis aujourd’hui à mes enfants. Le « Il était une fois » du conte m’a toujours fascinée. Je me revois enfant : j’attendais avec impatience ce moment magique de paix et d’abandon où je me blottissais contre ma mère pour écouter celui que j’avais choisi. Tous mes sens se réveillaient. Tandis qu’une partie de moi se concentrait sur le scénario, l’autre s’évadait pour devenir tour à tour princesse, pirate ou je ne sais quel animal. Mon imagination s’envolait, je vivais ce que le héros vivait, ressentais sa peur, sa tristesse, sa colère ou sa joie mais toujours à bonne distance, bien au chaud sous ma couette. À la fin de l’histoire, je me sentais apaisée et ragaillardie. Je suis aujourd’hui maman et mon rituel est devenu celui de mes filles, tel un geste qui relie. Simplement par plaisir ou pour répondre à une demande spécifique, le conte fait partie de notre quotidien.  

La pratique du conte en thérapie : médiateur de sens et révélateur d’être.

Par expérience personnelle et en discutant avec les mamans autour de moi, j’ai fait le constat que de nombreux enfants se rendaient chez des thérapeutes médicaux mais ne disposaient pas forcément d’un endroit cocon, ressourçant, libre de toute attente particulière, où ils pourraient simplement lâcher prise et libérer leur mental, pour faire connaissance avec eux-mêmes. Lorsque je suis devenue naturopathe pour enfants, le conte thérapeutique s’est tout naturellement invité dans ma pratique de relation à l’autre, comme un espace transitionnel. De nombreux professionnels de santé le reconnaissent comme un précieux moyen d’expression et de communication des émotions et des pensées difficilement verbalisables. D’après A. Cardinet, le conte constitue par sa nature même une médiation : « À travers (son) récit, l’enfant se reconnaît et construit un sens à ce qu’il vit ; il peut dédramatiser ce qui devient partagé et partageable, même si ce n’est pas clairement explicite » (ibid., p. 167). Utilisé depuis la nuit des temps dans toutes les cultures, le conte est un puissant outil de transformation pour peu qu’il soit adapté individuellement aux problèmes et à la personnalité de l’enfant. Il lui apprend qu’il est inévitable de se confronter aux difficultés de la vie mais que si on affronte ces épreuves parfois inattendues et souvent injustes, on remporte la victoire. C’est en s’identifiant aux personnages de l’histoire que l’enfant va inconsciemment trouver des réponses à ses problèmes. Le conte l’aidera à grandir car il s’adresse directement à son inconscient en stimulant son imaginaire et en le reliant par là même à ses ressources intérieures.  

Une histoire qui parle d’eux.

En pratique, le conte thérapeutique repose sur la technique métaphorique. Il expose une situation réelle transposée dans un contexte imaginaire tout en gardant la structure de la problématique. Il s’agit de prendre une difficulté que rencontre l’enfant dans son quotidien (la peur du noir, la peur de la mort, l’agressivité ou encore la timidité) et la déplacer ailleurs (autres lieux, autres temps, autres personnages). Comme l’explique Lise Bartoli, psychologue clinicienne et hypnothérapeute « lorsque l’enfant écoute l’histoire, il active déjà deux leviers jugés efficaces pour la transformation : la focalisation (il se concentre sur l’histoire) et la dissociation (il est là, près de vous et en même temps ailleurs, dans le conte. » Le héros, qu’il soit personnage, animal ou objet est, suivant le besoin, synonyme de courage, d’espoir, de confiance, d’amour, de ténacité, de tendresse… Grâce à la symbolique du conte, l’inconscient de l’enfant capte « les résolutions de conflit suggérées par l’histoire ». Tout son intérêt thérapeutique est de mener l’enfant à découvrir qu’il détient en lui les solutions à son problème. Souvent sans qu’il s’en rende compte (ce n’est pas lui mais le héros qui vit l’expérience… ;-), le conte lui donnera des clés qu’il pourra exploiter pour retrouver un équilibre perdu.  

Comment se déroulent les séances en cabinet ?

Formée par Lise Bartoli, j’utilise régulièrement ses outils comme support. L’hypnose pour enfants qu’elle enseigne est douce, « ce n’est pas une hypnose qui endort mais qui réveille ! ». Ce qu’il y a de merveilleux avec les enfants, c’est qu’ils n’ont pas nos blocages d’adultes, nos convictions limitantes, nos tabous. Ils passent de l’instant présent dans mon cabinet à leur monde magique avec une aisance déroutante ! Entre 6 et 12 ans, j’utilise les cartes créatives, les dessins, les figurines. À partir de 13 ans, d’autres cartes adaptées à l’adolescence ou des visualisations qui se rapprochent de celles que j’utilise pour les adultes. Généralement, deux à trois séances suffisent pour cesser un dysfonctionnement comportemental ou émotionnel. Première séance : Elle se déroule en présence du parent accompagnant. Après avoir cerné la demande manifeste de la famille et noté les symptômes qui motivent la consultation, je propose une anamnèse pour comprendre le contexte et l’histoire familiale afin de cibler au mieux la difficulté. Puis vient le moment de créer avec mon petit accompagné un pacte de confiance car sans son accord, point de changement possible ! Nous apprenons à respirer, partons visiter son lieu ressource (son monde magique) où il va rencontrer « sa partie qui sait tout ! » puis nous évoquons les séances suivantes afin qu’il s’y prépare inconsciemment. Deuxième séance : selon la problématique, nous échangeons de manière ludique autour de dessins, de figurines pour compléter une histoire ou d’un conte que l’enfant va créer grâce aux cartes créatives. L’avantage est que l’enfant emporte avec lui des « clés » qu’il réutilise facilement tout seul, confortant le travail mis en place au cabinet. Il devient acteur de son propre changement. Séance suivante : En résonance, c’est à mon tour de créer un conte unique et personnalisé pour l’enfant en relation avec ce que son inconscient a déposé lors des séances précédentes. Mon but est toujours de rechercher la cause première de son déséquilibre.   Les contes thérapeutiques sont particulièrement efficaces dans l’accompagnement des problèmes de concentration, difficultés scolaires et apprentissages, timidité, séparation des parents, peurs, phobies, traumatismes, stress, énurésie, manque d’assurance, peur de la mort, agressivité, colère, douleurs, anxiété... Pour autant, les contes thérapeutiques ne remplacent pas une consultation médicale si le besoin s’en fait sentir. C’est un espace intermédiaire, une histoire où se perdre pour mieux se retrouver. 70 euros. Durée de la séance : 1h00.  Pour prendre rendez-vous, contactez-moi au 0612303744 ou directement en ligne sur https://www.medoucine.com/

Ça y est, la cloche a sonné et nos enfants ont repris le chemin de l’école. Le premier jour de classe est un jour riche en émotions pour les enfants mais aussi pour nous les parents ! Retrouvailles avec les copains, première séparation, découverte d’une nouvelle classe, difficulté à laisser notre bout de chou : joie pour certains et gros chagrins pour d’autres. Voici quelques clés Naturo pour une rentrée en douceur.

Changement de rythme pour optimiser son énergie !

Les vacances étaient propices à l’exploration de la nature, à la rêverie, aux « est-ce qu’on peut veiller ce soir ? », aux escapades alimentaires chez Papi et Mamie, à la liberté…oui mais voilà, les vacances c’est fini et retourner sur les bancs de l’école en canalisant son attention des heures durant n’est pas chose facile. Afin d’accompagner au mieux notre enfant dans cette période charnière, il est important que celui-ci retrouve un rythme plus « adapté » à la vie scolaire.

Le matin à la maison.

Le matin détermine le ton du reste de la journée comme une mise en jambe alors autant partir du bon pied ! Et comme ce n’est pas toujours évident de donner de l’entrain, organisez-vous plutôt que d’improviser 😉 Préparez-vous des check-lists, si possible la veille au soir pour que tout le monde se lève dans un temps raisonnable afin de ne pas contrarier l’organisation familiale. Estimez à la louche le temps qu’il faut (réveil en douceur, toilettes, petit déjeuner, débarbouillage, s’habiller, se préparer à partir avec cartable, manteau) et ajouter un peu plus de temps pour les imprévus, cela vous donnera l’heure idéale de réveil. Lever votre enfant un peu plus tôt le matin permettra d’éviter le stress supplémentaire du « dépêche toi, on va être en retard » et le sprint final jusqu’à l’école ; repensez au sketch de Florence Foresti à ce sujet, ça fait rire mais réfléchir !!! Et bien évidemment on bannit les téléphones, télévision et tablettes qui viennent perturber la compréhension de la journée en saturant notre enfant d’informations dès le début de la matinée. De bonne heure et de bonne humeur ! Ayez à l’esprit que la bonne humeur est contagieuse ! Vous êtes le repère, aussi pouvez-vous comme le soir proposer un petit rituel du matin : s’étirer en se disant bonjour, inspirations/expirations pour réveiller le corps en douceur, séance de grimaces devant la glace en se lavant les dents, bref souriez ! Pour certains, le chemin de l’école est synonyme d’aller dans un endroit que l’on n’apprécie pas ou pas encore. Le mot d’ordre : restez positif ! Utilisez ce qui entoure le trajet, à pied, en voiture ou à vélo pour faire diversion et ancrer votre enfant dans le moment présent : trouver des jolies choses ou des choses positives sur le chemin de l’école (un chien qui court joyeusement, une jolie fleur…), écouter des musiques entraînantes, courir pour se défouler, autant de façon d’accompagner des moments délicats avant la séparation. Peur de retourner à l’école : Si le premier jour semble s’être déroulé sereinement, les jours qui suivent peuvent être plus difficiles « ah bon, il faut que j’y retourne demain ??? ». Dans cette situation les Fleurs de Bach (qui aident à équilibrer les émotions) sont d’un grand secours – 2 gouttes 4x/jour pour les petits, 4 gouttes 4x/jour pour les plus grands. N°1 : L’incontournable Rescue, Le complexe secours – composé de 5 fleurs. À utiliser dans des moments de crise ou de stress, il apaise les émotions trop fortes, les gros chagrins. Pris à titre préventif, il aide aussi à surmonter les angoisses. N°2 : Walnut (noyer), « le briseur de chaînes » qui aide à passer sereinement et avec confiance cette période de transition. N°3 : Mimulus (mimule) : pour les timides : peur de la maîtresse, peur des copains, difficulté à s’exprimer devant la classe. N°4 : Clématis (clématite) : pour tous les rêveurs dans la lune ! Aide à l’ancrage et la concentration. Si la séparation est difficile le matin, Elisabeth Pantley dans son livre « Elle est où maman ? » liste plusieurs idées : Le bracelet magique : pour donner force et confiance, vous pouvez même le créer avec votre enfant. Un objet transitionnel dans la poche : les doudous, objet de transition par définition sont souvent relégués dans un panier de l’école et les petits perdent leurs repères. Mon aînée emporte souvent sa pierre de confiance qu’elle glisse dans son cartable et qu’elle peut tenir pour se rassurer à tout moment de la journée. Cela peut être un tout autre objet comme une plume, une feuille. On évitera les jouets qui sont souvent interdits en classe. Le dessin sur la main : Je dessine régulièrement sur la paume de main de mes filles (la petite de 4 ans comme la grande de 9 ans) un cœur que je recopie sur la mienne. Il aide à remplir le réservoir d’amour pendant la journée, j’y mets toute mon énergie et beaucoup de bisous, elles peuvent ainsi exercer une pression dessus dès qu’elles se sentent seules ou déstabilisées, chuuuuuut c’est magique !!!!

Après l’école.

Bougez! Votre enfant a canalisé son attention pendant de longues heures et est resté assis à écouter, il a besoin de se défouler car la vie c’est le mouvement ! Une balade au grand air, une partie de foot, du vélo avant de rentrer à la maison permet de décompresser. Je ne rentre pas toujours tôt et il est parfois difficile de se rendre disponible quand on sait tout ce qui nous attend encore en rentrant à la maison - la fameuse deuxième journée - mais il existe tout de même des solutions : petit parcours de pas chassés, de course jusqu’à la maison, rentrer à pied, en trottinette, à bicyclette, bataille de guilis de 10 minutes, trouvez votre sas de décompression entre la vie à l’école et la vie à la maison. Ce qui peut vous sembler inutile et perte de temps au premier abord vous fera gagner au contraire des minutes précieuses au coucher, pour vos enfants comme pour vous, parents. Laissez les enfants s’ennuyer ! La rentrée à peine entamée, la course à l’activité recommence, parce que « mais si, il faut les occuper ». Tant et si bien que certains enfants se retrouvent dès le début de l’année avec un emploi du temps de ministre….. Gardez à l’esprit qu’une journée à l’école les stimule déjà grandement et représente une période de travail intense pour leur cerveau : emploi du temps chargé et serré, relations aux copains, à l’autorité, questionnements, joies et craintes, volume sonore +++, un temps de cantine souvent court et le maître mot : viiiiiite. Nous tentons toujours de fournir des activités de peur que nos enfants se tournent les pouces et comblons (cela part souvent d’une bonne intention) toutes les minutes vacantes. Ralentissez le rythme, cela les aidera à s’apaiser, prendre du temps pour rêver, flâner, recharger leurs batteries et stimuler leur créativité !

Le soir à la maison.

Tout d’abord rappelez-vous qu’un matin sans stress se prépare la veille. Préparez les vêtements de votre enfant le soir, choisissez-les avec lui avant le coucher et ce qui est choisi la veille doit être porté le lendemain. Vérifiez son cartable, signez le carnet de liaison, préparez la table du petit déjeuner. Avancer l’heure du coucher permet de prévoir un temps d’échange avec notre enfant. On ne parle pas ici de quantité mais surtout de qualité et d’écoute empathique active, de petit rituel afin de décharger le trop-plein d’émotions accumulées lors de la journée. Prenez quelques instants pour lui demander comment s’est passé sa journée, quelles ont été les choses qu’il n’a pas aimé puis celles qu’il a adoré (cela permet de finir sur une note positive). Vous pouvez aussi lire une histoire, faire avec lui une courte méditation ou quelques exercices de respiration, un massage aux huiles essentielles. J’affectionne particulièrement les cartes de petit rituel zen. Elles sont classées par catégories et couleur et répondent aux différents problèmes que rencontre l’enfant : tensions nerveuses, physiques, peurs et trop plein d’émotions, manque d’ancrage et de concentration…Elles ont l’avantage d’être jolies, faciles à manipuler et guident les parents pour un rituel d’environ 10 minutes. Mon aînée affectionne particulièrement celle du potager (un petit massage guidé de sa maman, ça n’a pas de prix !). Un sommeil réparateur pour récupérer toutes ses capacités. Dormir c’est bien mais un sommeil réparateur c’est mieux ! On évitera la lumière bleue des écrans et tablettes, la télévision ou encore les jeux vidéos avant de se coucher car ils retardent la production de mélatonine - qui favorise l’endormissement. Vous pouvez aérer la chambre ou diffuser 20 minutes avant le coucher des huiles essentielles apaisantes et relaxantes comme du petit grain bigarade, de la lavande vraie, de l’orange douce, de la mandarine ou encore de la fleur d’oranger. À ce propos, je vous conseille de regarder en famille ce court film d’animation amusant et scientifique qui explique tous les bienfaits du sommeil aux enfants. Les petits adorent et les grands révisent ;-). Cliquez sur le lien ci-dessous : http://animationland.fr/a-quoi-ca-sert-de-dormir-un-film-danimation-genial-pour-expliquer-le-sommeil-aux-enfants/ Mon enfant est anxieux. Changement de rythme, fatigue, besoin de se décharger, peur d’y retourner : le cap de la rentrée peut être vécu comme un passage difficile. Jusqu’à 5 ans point de caprice, qu’on se le dise ! - Les travaux des neurosciences nous le confirment. Vous trouvez suspect que la journée se soit bien passée et qu’il fasse une grosse colère ou crise de larmes à la maison ? Réjouissez-vous, vous êtes bel et bien sa figure d’attachement, le phare qui éclaire sa tempête émotionnelle en d’autres termes ! L’important est de dédramatiser sans minimiser. Écoutez, laissez de côté toutes distractions pendant un moment, soyez pleinement présent et remplissez son réservoir d’amour ;-). Votre enfant s’est contenu pendant toute la journée et il peut enfin ouvrir les vannes car il a confiance en vous, armez-vous de patience et de compréhension. S’il a du mal à s’endormir, voici mes petites recettes préférées : Pour les plus petits : Mettez un peu d’hydrolat ( = eau) de fleur d’oranger ou de camomille romaine dans un vaporisateur et faites quelques pshiiiiit sur son oreiller. À partir de 3 ans, le sirop sans aucun truc chimique Dodo avec mon amie la lune de la marque Ballot-Flurin (propolis, miel de tilleul, pétales de coquelicot, fleur d’oranger, vanille, orange douce…) permettra détente et endormissement en réduisant l’état de nervosité. Pour les plus grands : Le sirop cité ci-dessus fonctionne même pour les adultes, seules changent les posologies. Un massage allie échange, détente physique et morale. À partir de 6 ans, mélangez quelques gouttes (x2) d’huile essentielle de petit grain bigarade ou de néroli (fleur d’oranger) ou de lavande vraie ou – l’odeur peut surprendre mais c’est ma chouchoute – de camomille romaine appelée également camomille noble ( chamaemelum nobile à ne pas confondre avec les autres camomilles) à diluer dans une cuillère à soupe d’huile végétale (calendula, amande douce par exemple) et masser la région du dos, de la face interne des poignets et de la voûte plantaire.

La santé dans l’assiette.

Une rentrée en pleine forme commence dans l’assiette. Des horaires réguliers, un repas pris ensemble dans une ambiance chaleureuse, conviviale et calme, une bonne mastication, c’est la base ! Gardez à l’esprit que le ventre est notre deuxième cerveau et que l’assassin est souvent dans la cuisine ;-). J’y reviendrai dans un prochain article mais vous pouvez d’ores et déjà faire un petit ménage dans vos placards : Au petit déjeuner, évitez les gâteaux sucrés, les céréales industrielles garant du coup de barre de 11h et préférez des boissons végétales, de l’eau ou des jus maisons 😉 Des tartines de pain complet avec de la pâte à tartiner bio ou de la purée d’oléagineux, des fruits frais, bio et de saison et pour les plus gourmands pourquoi pas un œuf ou de l’avocat ??! Osez, testez, vous serez surpris du résultat. Au goûter : des fruits frais, des compotes, des oléagineux, du pain complet avec un carré de chocolat, bannissez l’industriel autant que possible qui excite les enfants et favorise l’hypoglycémie réactionnelle. Une bouteille d’eau dans le cartable! Et oui, notre corps est fait de 70% d’eau alors l’hydratation au long de la journée est de mise ! Souvent les enfants n’y pensent pas, n’ont pas le temps ou vont boire au goulot du robinet….N’hésitez pas à glisser une bouteille d’eau faiblement minéralisée dans leur cartable ou remplissez une gourde en inox le matin pour un goûter zéro déchet. Au dîner, on mange, on parle mais on évite de régler à table les problèmes de la journée! Sachez que les mauvaises digestions amènent des troubles du sommeil et souvent des cauchemars. Évitez les repas trop lourds et trop gras qui mobilisent le système digestif et retarde l’endormissement et oubliez les sodas excitants. Difficile d’entreprendre seul ces changements ? Pour une approche personnalisée, n’hésitez pas à me contacter au 06 12 30 37 44. Bonne rentrée à tous !              

Le microbiote des bébés : une maison d’hôtes indispensable à une bonne santé !

La flore intestinale, un enjeu qui se joue dès la naissance. La flore intestinale ou microbiote, c’est un peu la star de nos entrailles. Longtemps ignorée, elle est aujourd’hui la vedette des revues scientifiques aux plateaux télé : tout le monde en parle ! Mais alors késako au juste ??? Notre intestin est le champion des chambres d'hôtes puisqu'il accueille 100 000 milliards de bactéries ( plus que les petites cellules qui composent notre corps !!) constituant ce que l'on nomme la flore intestinale. Tout ce petit monde - plus de 500 familles tout de même - cohabite plus ou moins en harmonie tout au long du tube digestif, avec une densité de population croissante au fur et à mesure que l’on descend dans l’intestin. Bonnes ou mauvaises bactéries, là n’est pas la question, l'important étant de favoriser un bon équilibre et une bonne gestion de cette maison d'hôtes pour le maintien d'une santé optimale ! Mais à quoi elles nous servent au juste ces bêbêtes ??? Voyez cela comme un échange de bons procédés : vous leur fournissez un petit nid douillet, elles s’occupent du reste! Pas mal non? Les scientifiques n’y voyaient au début qu’un simple outil à la digestion de nos aliments : pensée limitante ! Aujourd’hui on murmure qu’elles seraient notre deuxième cerveau et qu’elles auraient même une influence sur notre comportement, rien que ça! Véritables petites abeilles ouvrières au service de la reine, elles nous aident à transformer nos aliments en nutriments et énergie, elles neutralisent les germes qui pourraient nous nuire et jouent un rôle capital dans le réglage des allergies et intolérances alimentaires donc pour notre système immunitaire, notre ligne de défense contre les agresseurs extérieurs.   Mais au fait, comment se font les présentations? Dans le ventre, le foetus n’a pas besoin de flore puisqu’il profite de tous les nutriments que sa maman lui apporte par le placenta. À la naissance, le tube digestif du bébé se colonise et perd sa stérilité. Lors de l’accouchement par voie naturelle, le bébé passe par le vagin, proche de l’anus : sa bouche est alors mise en contact avec la flore vaginale et fécale de sa maman. C’est donc en absorbant un peu de ses sécrétions qu’il crée sa propre flore intestinale. Quand on est petit, on a du mal à se défendre et notre système immunitaire est immature. Petit à petit, notamment avec l’allaitement et le premier lait maternel appelé colostrum, bébé favorise une flore équilibrée qui lui permettra de se défendre de mieux en mieux contre de possibles infections. Et chez les bébés nés par césarienne? CQFD, ils n’ont eu aucun contact avec la flore de leur mère. Pas de panique il existe des solutions : la première - essentielle et chère aux naturopathes - étant que les mamans régénèrent leur flore et ensemencent leur tube digestif de bonnes bactéries en amont de la naissance, au moyen d’une bonne hygiène de vie et de probiotiques notamment. Les choses bougent aussi à l’hôpital. Des médecins et chercheurs participent à des études visant à renforcer le microbiote des bébés nés par césarienne en compensant le déséquilibre de richesse de la flore intestinale. Je vous invite d’ailleurs à découvrir les moyens mis en oeuvre par le visionnage d’un reportage d’allô docteurs : Vous l’aurez compris, l’immunité commence dans l’intestin! Un déséquilibre de la flore intestinale - alimentation inadaptée, stress, prise répétées de médicaments... - peut provoquer des perturbations à tous les étages : perturbations du système digestif, affaiblissement des défenses immunitaires, problèmes cutanés, réponses allergiques exacerbées (eczéma, asthme, rhume des foins) et cela ne s’arrête pas là puisque les recherches commencent à mettre en lien microbiote et autisme (cf. entre autre le livre le syndrome entéropsychologique de Natasha Campbell) , alzheimer, maladie coeliaque.... cela vaut le coup de s’en pré - occuper! Bonne nouvelle, votre naturopathe peut vous accompagner.

Morale de l’histoire : pour une vie heureuse et un bébé en pleine santé, vos intestins Mesdames il faudra chouchouter!!

Marjorie Caudal - Naturopathe adultes & enfants - 2 rue Royale 78000 Versailles - marjoriecaudal.naturo@gmail.com - 0612303744 - sur rendez-vous.